BMI 기준과 정확히 재는 법

한국 기준 수치

BMI는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 한국 기준 18.5 미만 저체중, 18.5~22.9 정상, 23~24.9 과체중, 25 이상 비만입니다.

서양 기준(25 정상 상한)보다 빡빡합니다. 한국인은 같은 BMI에서 체지방률이 높은 경향이 있어서입니다.

정확히 재는 조건

아침 기상 직후, 화장실 다녀와서, 맨몸으로 재세요. 저녁 몸무게는 1kg쯤 더 나갑니다.

저울은 항상 같은 자리에 두세요. 기울기에 따라 수백 g씩 달라집니다.

BMI의 한계

근육 많은 사람은 BMI가 높게 나와도 비만이 아닙니다. 반대로 마른 비만은 BMI가 정상이어도 체지방률이 높습니다.

BMI는 입장권일 뿐입니다. 체지방률·허리둘레와 함께 보세요. 체지방률 추정 계산기로 같이 확인하면 됩니다.

허리둘레도 재보세요

한국 기준 복부비만은 남자 90cm, 여자 85cm 이상입니다. BMI 정상이어도 여기 넘으면 관리 대상입니다.

배꼽 높이에서 숨을 가볍게 내쉰 상태로 재세요. 아침 공복이 가장 정확합니다.