BMI 계산기
키·몸무게로 BMI와 정상·과체중 구간을 바로 확인해요.
이럴 때 쓰세요
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결과가 예상과 다를 때
결과가 예상과 달라요
단위와 기준을 먼저 확인해 주세요. 값을 바꾸면 결과가 바로 갱신돼요.
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자주 하는 실수
- 키를 cm로 넣고 그대로 제곱하면 소수점이 어이없게 나옵니다. 170을 제곱하면 28,900이 되어 BMI가 0.002입니다. 1.70미터로 바꾸거나 단위 변환을 맡기세요.
- 파운드와 인치를 섞어 입력하면 값이 어긋납니다. 입력 단위를 눈으로 확인하지 말고 한쪽 체계만 쓰는 것이 안전합니다.
- 한국 기준과 국제 기준이 다릅니다. 같은 수치라도 국제 기준으로 정상이라 한국 기준으로 과체중이라, 언제 어떤 기준을 말하는지 붙여서 전달하세요.
- 같은 수치라도 근육량에 따라 의미가 완전히 다릅니다. 단련된 사람은 값이 높게 나와도 건강 위험이 크지 않을 수 있습니다.
계산 근거
BMI는 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값입니다. 벨기에 통계학자 케틀레가 지표를 제안했고 1972년 WHO가 공식 명칭을 썼습니다. 국제 기준은 18.5 미만 저체중, 18.5~24.9 정상, 25 이상 비만이며 WHO 지침의 비만 1·2·3단계는 각각 25~29.9, 30~34.9, 35 이상입니다. 한국인에 대해서는 질병관리청이 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 보는 기준을 권고해 정상 상한을 22.9로 낮춥니다.
실제로 계산해 보면
170cm에 65kg이면?
65÷1.70의 제곱 = 65÷2.89 = 22.49로 22.5입니다. 한국 기준으로 정상이며 국제 기준에서도 같은 판정입니다.
160cm에 70kg이면?
70÷1.60의 제곱 = 70÷2.56 = 27.34로 27.3입니다. 국제 기준의 비만 1단계(25~29.9)에 해당합니다.
175cm에서 정상 상한 체중은?
한국 기준 상한 22.9로 잡으면 22.9×1.75의 제곱 = 70.1kg입니다. 국제 기준 상한인 24.9를 쓰면 76.3kg으로 6kg 차이가 납니다.
더 궁금한 것
근육질량이 많은 사람의 대안 지표는 무엇인가요?
체지방률, 허리둘레, 골격근 지수를 함께 봅니다. 국내 기준으로는 허리둘레가 남자 90센티미터, 여자 85센티미터를 넘으면 비만 범위에 들어갑니다. 허리둘레는 복부지방을 BMI보다 잘 잡아냅니다.
아이도 성인 기준을 그대로 써도 되나요?
안 됩니다. 소아·청소년은 연령에 따라 정상 범위가 달라져 BMI가 정상이어도 지방 비율이 높을 수 있습니다. 연령별 성장 곡선의 백분위수로 판단하며 97백분위 이상을 비만으로 봅니다.
몸무게는 어느 정도 줄여야 하나요?
몸무게 5~10%만 줄여도 혈압과 혈당 개선이 관찰된 연구가 많아 현실적인 첫 목표로 삼습니다. 단기 감량보다 근력 운동과 식사 조정을 함께하는 편이 유지율이 높습니다.
알아둘 경계값
- 키는 cm 단위로 넣어야 해요. 170을 미터로 착각해도 오류 없이 0 근처 값이 나와 그대로 믿기 쉬워요.
- 판정선은 18.5·23·25예요. 23부터 과체중이라 국제 기준(25)과 달라 해석이 갈려요.
- 소수점 첫째 자리까지 반올림해요. 22.95는 23.0으로 보여 경계에서 판정이 뒤바뀌어 보여요.
- 키는 소수 입력도 받아요. 170.5cm처럼 재면 정밀하지만 경계에서 0.1 차이로 등급이 갈려요.
- 근육·나이·임신은 반영되지 않아요. 운동선수·청소년·임산부는 이 수치로 판단하면 안 돼요.
- 몸무게 0이나 빈칸에는 결과가 비어요. 안내 없이 빈 화면이라 입력 누락인지 알기 어려우니 값을 확인하세요.
결과를 믿기 전 확인 목록
- 키 단위가 cm인지 보세요. m로 넣으면 0 근처 값이 나와 오류인지 모르고 넘어가요.
- 어느 기준(한국·국제)인지 결과 옆에 적으세요. 23~25 구간은 기준에 따라 정상·과체중이 갈려요.
- 경계값(22.9~23.1)은 소수 둘째 자리까지 재세요. 첫째 자리 반올림이 등급을 바꿀 수 있어요.
- 목표 체중은 상한이 아니라 중간값으로 잡으세요. 175cm면 70kg보다 66~68kg이 여유 있어요.
- 운동 전후 같은 시간대에 재세요. 식사·수분으로 1~2kg 흔들려 추세가 안 보여요.
- 노인은 근육 감소를 감안하세요. 같은 수치라도 젊은 성인과 의미가 달라 의사와 상의하세요.
- 한 달 간격으로 기록하세요. 매일 재면 수분 변동에 일희일비해 추세를 못 봐요.
- 입력 실수가 의심되면 키·몸무게를 바꿔 넣어 보세요. 1cm·1kg 차이로 얼마나 움직이는지 감이 와요.
- 결과를 병원 기록과 대조하세요. 가정용 체중계 오차로 0.5 이상 어긋날 수 있어요.
자주 묻는 질문
BMI 정상 범위는?
18.5~22.9를 정상(한국 기준)으로 표시합니다.
근육이 많은데 비만으로 나와요.
BMI는 근육과 지방을 구분 못 합니다. 체지방률 계산기로 함께 확인하세요.
근육이 많으면 BMI가 높게 나오나요?
네. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못해요. 같은 BMI라도 체지방률이 다르면 건강 상태가 다릅니다.
관련 도구
전체보기 →BMI 기준과 정확히 재는 법
18.5와 23 사이가 정상입니다. 아침 공복, 같은 조건에서 재는 게 핵심입니다.